קניית מצרכים לילדים צעירים היא פשוטה למדי: סופרמרקטים ממלאים מעברים שלמים במזון תינוקות מוכן לאכילה וחטיפי פעוטות.
אבל כשהילדים הקטנטנים האלה גדלים, מתברר שהאכלת בני נוער – במיוחד בנים – נהיה הרבה יותר קשה. מהרגע שהם מתעוררים ומתחילים למלמל בישנוניות לארוחת הבוקר דרך לזלול ארוחת צהריים, לפחות שישה חטיפים אחרי בית הספר, ארוחת ערב וקינוח, הם בקושי מוצאים מספיק זמן ביום לאכול כל מה שהם רוצים.
עבור ההורים, זהו אתגר: להבין את אמנות האכלת בני נוער מבלי לקלקל את המדע של תקציב המכולת המשפחתי. אבל עם כמה טיפים ערמומיים לקניות ולהכנת ארוחות, אתה יכול ליצור תפריט בריא עבור נערים מתבגרים שישביע את הרעב האינסופי שלהם מבלי לפגוע בכספים שלך.
ארזו את החלבון שאינו מתכלה
חלבון שומר על שובע של ילדים זמן רב יותר, אבל מקורות רבים שמתאימים לו, במיוחד חלבונים רזים בריאים יותר, נוטים להיות יקרים ומתכלים. על ידי שמירה על חלבוני המזווה בהישג יד וניצול של קופונים והצעות החזר מזומנים עבורם, אתה יכול להצטייד בזמן שאתה חוסך כסף.
אפשרויות מילוי ידועות לשמצה הן מקלות פפרוני לחטיפים, חמאת בוטנים לשייקים וכריכים וכמויות אינסופיות של חטיפי גרנולה. סלמון משומר נוטה להיות אחד החלבונים הרזים הזולים ביותר, בעוד שניתן לערבב עדשים בקלות לתוך אורז, תבשיל או סלטים.
לפרוס את הדברים המיוחדים
אם אינכם רוצים שהבשר ופירות הים שקניתם יגמרו בביס אחד, פרסו אותם על ידי שילובם בארוחות. אתה יכול לחתוך צלעות לרצועות ולשים אותו בבוריטו, שם הוא יכול להוסיף טעם לביסים גדולים של אורז ושעועית. פורסים סטייק ומאווררים אותו מעל סלט קיסר, והופכים מאכלים אחרים לעוגות.
טיפ: מצאו קופון לאתר אייס בלחיצה כאן >>>
מבשלים פחמימות בתפזורת
הדרכים הזולות והיעילות ביותר לאפשר לבני נוער לצאת משולחן האוכל בתחושת מלאות מגיעות בדרך כלל בצורת פחמימות. קבוצות גדולות של אורז או אטריות כמרכז הארוחה יכולות להוזיל את העלויות.
הגשת לחם שום עם ירקות, הוספת קרוטונים לסלט, או הגדלת תבשילים, כל אלה מוסיפים משהו קטן נוסף לארוחה כדי לשמור על שובע של אנשים. אתה יכול אפילו לשקול להסתעף לדגנים מלאים לא מוכרים – כמו קינואה, פארו או בורגול – שלא רק ישאירו מתבגרים רעבים שבעים לאורך זמן, אלא גם יכולים לתת אגרוף בריא.
תערב את הילדים שלך
בני נוער מבוגרים מספיק כדי להבין תקציב. החופש לבחור את המזון שלהם עוזר להם ללמוד כיצד לאזן בין ההוצאות לבין העדפות האכילה שלהם. התחל במתן חלק משלהם מתקציב המכולת כדי לבחור את החטיפים שלהם לשבוע. ייתכן שהם ילמדו במהירות שהם יכולים להשיג שני שקיות של צ'יפס של מותג חנות באותו המחיר כמו כמה מהמותגים המיוחדים – או להבין למה אתה כל כך אוהב את אפליקציית החזר הכספים שלך.